مطالب ارائه شده مهم در مورد کاهش وزن در این مجموعه: - برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق - موارد اراده و تصمیم گیری - نکات کلیدی(قسمت اول) - نکات کلیدی(قسمت دوم) - آشنایی با دوپینگ - نقش گروه خونی در تناسب اندام - برنامه غذایی مربوط به گروه های خونی - مطالب و نکات مهم در مورد گروه خونی - حرف آخرآموزش و نرمش و تمرین های مخصوص کاهش وزن: - مقدمه - شناخت طریقه نرمش ها - انجام دادن نرمش ها (قسمت اول) - انجام دادن نرمش ها (قسمت دوم) - نکاتی در مورد ایستادن صحیح - نرمش های شکم (شامل قسمت 1 الی 4) - نرمش های پایین تنه(قسمت اول) - نرمش های پایین تنه(قسمت دوم) - نرمش های تخصصی پا و شکم - نرمش های تخصصی خواییده - نرمش های تخصصی پا و دست - پایان نرمش ها - حرف آخرنقش رژیم غذایی در کاهش وزن: - رژیم غذایی چربی سوز - نکات مهم رژیم غذایی صحیح - پروسه رژیم غذایی مناسب - کاهش وزن با برنامه ریزی کاملا حرفه ای - حرف آخر